话说前先调整呼吸
人在休息的时候也是要进行呼吸的．说话是在吐气中载着语言，所以呼吸一混乱，话就会说不出来．这使我们想到在上楼后，会喘得说不上话；拳击赛结束记者采访时，只能听到拳击手＂是．是＂的回答，一时得不到具体答话．
不少人在众多的人面前说话时，容易怯场．首先是呼吸不正常，这样就无法说好话．一旦想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量就会减少，势必影响大脑的正常工作．
因此，＂哗！＂血液一下了就冲上头，＂说了些什么就不知道了＂的这种人是很多的．这各情说可能是在这瞬间氧气的供给停止了，头脑的机能也一时停止了，而陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来．
在某种意义上说，＂呼吸＂和＂气息＂是一个意思，因而＂调整呼吸＂就是＂使气息安静下来＂．
印度自古流传下来的锻炼身心的方法--瑜伽气功，也是重视呼吸法的．
说话时是按下列程序发生不正常情况的：怯场--呼吸紊乱--头脑反应迟钝--说支离破碎的话．因此，调整呼吸会使这一情况恢复正常．
说话前，全身不用力，使全身处于松驰状态，静静地进行深呼吸，然且在吐气时稍微加进一点力气即可．
这样一来，心就踏实了．做出有意识的笑的状态才能如此镇定．＂哈哈哈＂笑的时候，吐气中加入力气．笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用．笑调整呼吸，还能使头脑的反应灵敏，话语集中．
